ADVERTORIAL

5 Passos para Afinar a Cintura

Como ter a cintura dos seus sonhos?

“ Mulher brasileira tem quadril largo e cintura fina”. 
Quantas vezes você, mulher brasileira, já ouviu esta frase e se perguntou se nasceu em outro país devido aquelas gordurinhas que incomodam tanto e deixam a sua cintura nada fina?

Conquistar a cintura de pilão é o sonho da maioria de nós, e acredite, não é tão difícil.



Basta ter persistência, disciplina e seguir os 5 passos para afinar a cintura que vamos te dar neste post.
Venha ver isso: uma dica em especial que tem dado muitos resultados :)

Faça uma reeducação alimentar:

Algumas pessoas se assustam ao ouvir este nome e imaginam que vão sofrer horrores para se reeducar, mas elas estão completamente enganadas.


A famosa R.A. é mais eficaz do que qualquer outra dieta, pois não restringe quase nenhum tipo de alimento, ou seja, você vai comer de tudo (até besteira), desde que moderadamente, é claro.


Para se reeducar você deverá diminuir consideravelmente o consumo de: 


Pães e massas;
Doces;
Açúcar e sal;
Industrializados em geral.
Investir em alimentos como:
Integrais;
Frutas, verduras e legumes;
Grãos;
Carnes magras;
Carnes brancas;
Alimentos saudáveis em geral;


Evitar ao máximo:
Fast food;
Carnes gordas;
Refrigerantes.
Comidas gordurosas;
Adquirir hábitos como:
Comer a cada 3 horas;
Beber bastante água; 
Reduzir a quantidade de comida por refeição.
Essas medidas simples na sua alimentação farão com que o seu metabolismo acelere, sua gordura corporal diminua e que sua cinturinha comece a se desenhar. 
E o mais bacana da R.A. é que de vez em quando (quanto menos, melhor) você poderá se render a um brigadeiro de colher maravilhoso!
Mas lembre-se de voltar aos alimentos saudáveis na próxima refeição, ok?

Faça exercícios aeróbicos para queimar gordura:



Para conquistar a cinturinha desejada, muitas mulheres só fazem abdominais, imaginando que vão perder toda a gordura da barriga, mas não se engane, isso não acontece.
Esses exercícios são muito importantes para a definição muscular do abdômen (falaremos deles mais adiante), mas não são eficazes para a perda de gordura.
Para queimar caloria e gordurinhas, aposte em exercícios aeróbicos.
Além da perda de peso, eles irão te proporcionar mais qualidade de vida e aumento do metabolismo. Sem contar que a prática deste tipo de exercício, diminui consideravelmente o risco de acidentes cardiovasculares, colesterol e pressão alta.
Uma ótima dica para quem está começando agora é iniciar pela caminhada, depois de algumas semanas, caminhar mais rápido até evoluir para a corrida. Mas se você não curte correr, não tem problema. Existem muitos exercícios aeróbicos bem divertidos e eficientes para você praticar como:
Pular corda;
Aulas de zumba;
Aulas de jump;
Aulas de spinning;
Entre outras.
Ah! E só para te avisar mesmo:
Além de todos os benefícios físicos, praticar aeróbicos faz com que você libere endorfina, aquele hormônio da felicidade, sabe? Te deixará bem-humorada, disposta e muito feliz!

Faça exercícios para afinar a cintura:

Como falamos no item anterior os exercícios abdominais não funcionam na hora de perder a gordura, porém são MA-RA-VI-LHO-SOS para definir a cintura e barriguinha, e como é esta a nossa intenção, aposte muito neles.
Trouxemos 3 exemplos ótimos para você:
Abdominal com flexão parcial do tronco e rotação:
Deitada no chão, com as mãos atrás da cabeça, eleve o tronco em direção a perna oposta. Volte para a posição inicial e faça o mesmo movimento com o outro lado.
Faça 3 séries de 30 repetições em dias alternados.
Prancha lateral:
Deite-se de lado e apoie-se no seu antebraço, erga o seu quadril usando a força do abdômen. 
Somente os pés e seu antebraço de apoio deverão estar em contato com o chão, para intensificar o exercício estique o outro braço. Fique nesta posição por 1 minuto depois faça do outro lado. 
Faça 3 séries de cada lado em dias alternados.
Elevação lateral das pernas:
Deite-se de lado, com as pernas unidas e estendidas. Apoie a cabeça no braço e deixe a outra mão no chão. Eleve as pernas juntas, ao mesmo tempo e abaixe bem devagar.
Faça 2 a 3 séries de 10 repetições cada lado em dias alternados.
Esses exercícios fortalecem a lateral dos abdominais e te deixam bem fininha.

Aposte em sucos detox:

Outra dica excelente para ter aquela cinturinha de dar inveja, é tomar sucos detox.
Além de refrescantes, saudáveis e deliciosos estas bebidas são feitas com ingredientes naturais e termogênicos que ajudam a eliminar gordura e aceleram o seu metabolismo.
Trouxemos uma receitinha bem prática e funcional para você:
Ingredientes:
1 pepino
Sumo de 1 limão
1 punhado de salsa
1 colher de sopa de gengibre ralado
1 terço de xícara de água.
É só bater todos os ingredientes no liquidificador e beber antes de dormir.
Em poucos dias você notará a diferença.
Apenas atenção se você for hipertenso, a ingestão de termogênicos em excesso pode aumentar a sua pressão arterial.  

Use cinta modeladora:

Agora vamos a melhor e mais eficiente dica de todas: 
Se você realmente deseja ter aquela cintura de causar inveja use a cinta modeladora.
Além de reduzir centímetros de cintura, elas auxiliam na correção da postura e claro escondem todas aquelas dobrinhas da barriga indesejadas, os famosos pneuzinhos.
Olha que interessante este modelo de cinta modeladora da Colter:
A Colter produz cinta modeladora com tecnologia avançada. Para confeccionar estes produtos, são usados tecidos inteligentes sendo que dentro de cada fio são inseridos bio cristais que fazem a emissão do infravermelho longo. Este tecido é chamado de Emana.
O infravermelho longo traz diversos benefícios para a saúde comprovados cientificamente como:
Ação anti-inflamatória;
Alivia dores e diminui inchaços;
Previne e reduz a celulite;
Melhora a microcirculação sanguínea;
Aumenta a performance esportiva.
Usando a cinta modeladora da Colter para fazer exercícios físicos você conseguirá obter resultados ainda melhores no seu treino. Você também poderá usá-la para dormir e por baixo de qualquer roupa para disfarças as gordurinhas.
Seguindo estes 5 passos com certeza você conseguirá a cintura dos seus sonhos, pode apostar!
Quer saber mais sobre a Colter?
Clique aqui e visite o nosso site!

Basta ter persistência, disciplina e seguir os 5 passos para afinar a cintura que vamos te dar neste post.
Venha ver isso: uma dica em especial que tem dado muitos resultados :)

Faça uma reeducação alimentar:

Algumas pessoas se assustam ao ouvir este nome e imaginam que vão sofrer horrores para se reeducar, mas elas estão completamente enganadas.
A famosa R.A. é mais eficaz do que qualquer outra dieta, pois não restringe quase nenhum tipo de alimento, ou seja, você vai comer de tudo (até besteira), desde que moderadamente, é claro.
Para se reeducar você deverá diminuir consideravelmente o consumo de: 
Pães e massas;
Doces;
Açúcar e sal;
Industrializados em geral.
Investir em alimentos como:
Integrais;
Frutas, verduras e legumes;
Grãos;
Carnes magras;
Carnes brancas;
Alimentos saudáveis em geral;
Evitar ao máximo:
Fast food;
Carnes gordas;
Refrigerantes.
Comidas gordurosas;
Adquirir hábitos como:
Comer a cada 3 horas;
Beber bastante água; 
Reduzir a quantidade de comida por refeição.
Essas medidas simples na sua alimentação farão com que o seu metabolismo acelere, sua gordura corporal diminua e que sua cinturinha comece a se desenhar. 
E o mais bacana da R.A. é que de vez em quando (quanto menos, melhor) você poderá se render a um brigadeiro de colher maravilhoso!
Mas lembre-se de voltar aos alimentos saudáveis na próxima refeição, ok?

Faça exercícios aeróbicos para queimar gordura:

Para conquistar a cinturinha desejada, muitas mulheres só fazem abdominais, imaginando que vão perder toda a gordura da barriga, mas não se engane, isso não acontece.
Esses exercícios são muito importantes para a definição muscular do abdômen (falaremos deles mais adiante), mas não são eficazes para a perda de gordura.
Para queimar caloria e gordurinhas, aposte em exercícios aeróbicos.
Além da perda de peso, eles irão te proporcionar mais qualidade de vida e aumento do metabolismo. Sem contar que a prática deste tipo de exercício, diminui consideravelmente o risco de acidentes cardiovasculares, colesterol e pressão alta.
Uma ótima dica para quem está começando agora é iniciar pela caminhada, depois de algumas semanas, caminhar mais rápido até evoluir para a corrida. Mas se você não curte correr, não tem problema. Existem muitos exercícios aeróbicos bem divertidos e eficientes para você praticar como:
Pular corda;
Aulas de zumba;
Aulas de jump;
Aulas de spinning;
Entre outras.
Ah! E só para te avisar mesmo:
Além de todos os benefícios físicos, praticar aeróbicos faz com que você libere endorfina, aquele hormônio da felicidade, sabe? Te deixará bem-humorada, disposta e muito feliz!

Faça exercícios para afinar a cintura:

Como falamos no item anterior os exercícios abdominais não funcionam na hora de perder a gordura, porém são MA-RA-VI-LHO-SOS para definir a cintura e barriguinha, e como é esta a nossa intenção, aposte muito neles.
Trouxemos 3 exemplos ótimos para você:
Abdominal com flexão parcial do tronco e rotação:
Deitada no chão, com as mãos atrás da cabeça, eleve o tronco em direção a perna oposta. Volte para a posição inicial e faça o mesmo movimento com o outro lado.
Faça 3 séries de 30 repetições em dias alternados.
Prancha lateral:
Deite-se de lado e apoie-se no seu antebraço, erga o seu quadril usando a força do abdômen. 
Somente os pés e seu antebraço de apoio deverão estar em contato com o chão, para intensificar o exercício estique o outro braço. Fique nesta posição por 1 minuto depois faça do outro lado. 
Faça 3 séries de cada lado em dias alternados.
Elevação lateral das pernas:
Deite-se de lado, com as pernas unidas e estendidas. Apoie a cabeça no braço e deixe a outra mão no chão. Eleve as pernas juntas, ao mesmo tempo e abaixe bem devagar.
Faça 2 a 3 séries de 10 repetições cada lado em dias alternados.
Esses exercícios fortalecem a lateral dos abdominais e te deixam bem fininha.

Aposte em sucos detox:

Outra dica excelente para ter aquela cinturinha de dar inveja, é tomar sucos detox.
Além de refrescantes, saudáveis e deliciosos estas bebidas são feitas com ingredientes naturais e termogênicos que ajudam a eliminar gordura e aceleram o seu metabolismo.
Trouxemos uma receitinha bem prática e funcional para você:
Ingredientes:
1 pepino
Sumo de 1 limão
1 punhado de salsa
1 colher de sopa de gengibre ralado
1 terço de xícara de água.
É só bater todos os ingredientes no liquidificador e beber antes de dormir.
Em poucos dias você notará a diferença.
Apenas atenção se você for hipertenso, a ingestão de termogênicos em excesso pode aumentar a sua pressão arterial.  

Use cinta modeladora:

Agora vamos a melhor e mais eficiente dica de todas: 
Se você realmente deseja ter aquela cintura de causar inveja use a cinta modeladora.
Além de reduzir centímetros de cintura, elas auxiliam na correção da postura e claro escondem todas aquelas dobrinhas da barriga indesejadas, os famosos pneuzinhos.
Olha que interessante este modelo de cinta modeladora da Colter:
A Colter produz cinta modeladora com tecnologia avançada. Para confeccionar estes produtos, são usados tecidos inteligentes sendo que dentro de cada fio são inseridos bio cristais que fazem a emissão do infravermelho longo. Este tecido é chamado de Emana.
O infravermelho longo traz diversos benefícios para a saúde comprovados cientificamente como:
Ação anti-inflamatória;
Alivia dores e diminui inchaços;
Previne e reduz a celulite;
Melhora a microcirculação sanguínea;
Aumenta a performance esportiva.
Usando a cinta modeladora da Colter para fazer exercícios físicos você conseguirá obter resultados ainda melhores no seu treino. Você também poderá usá-la para dormir e por baixo de qualquer roupa para disfarças as gordurinhas.
Seguindo estes 5 passos com certeza você conseguirá a cintura dos seus sonhos, pode apostar!
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